Voor de nieuwkomers is er een rondleiding, maar hier zijn alvast de belangrijkste vuistregels:
Hoe begin je eraan?
Rust is een absolute voorwaarde voor saunagebruik. Om optimaal te genieten is minstens 2 à 3 uur tijd nodig. Neem hierbij de saunaregels ook in acht. In de sauna is het aangewezen om de gehele huid bloot te stellen aan de warmte, daarom wordt aangeraden naakt de sauna te gebruiken. Indien u het hele complex ter uwer beschikking heeft, is discretie en sereniteit verzekerd.Neem een saunabad niet met volle maag en liefst ook niet met een lege. Draag geen juwelen en laat dagelijkse problemen thuis om binnen te treden in het rustgevend vertrek.
Voorbereiding
Ontdoe je van alle kledij en trek een badjas en slippers aan
Neem twee badhanddoeken
Bezoek het toilet
Badjassen, badhanddoeken en slippers worden U aangeboden bij ’t Rustpunt.
Stap voor stap
Desinfecteer de voeten gronding.
Neem een warme douche met zeep om schoon en voorverwarmd aan het saunagebeuren te beginnen.
Goed afdrogen: droge huid transpireert beter dan vochtige.
In de saunacabine wordt een badlaken gebruikt voor onder het hele lichaam, liggend of zittend met de voeten op zithoogte voor een gelijkmatige verdeling van de warmte. In de sauna geldt de regel: hoe hoger je plaatsneemt, hoe hoger de temperatuur is.
Blijf maximaal 15 minuten in de saunacabine/ maximaal 20 minuten in de haman. Luister naar het lichaam! De laatste 2 minuten zeker zittend: de bloedsomloop went aan de verticale houding en het bloed zal niet naar de benen zakken bij het opstaan (dit voorkomt duizeligheid). De temperatuur in de haman is lager dan in de sauna, daarom is het voor onervaren personen aan te raden om te beginnen met de haman. Afkoelen en vervolgens de sauna te benutten.
De stortemmer koelt je lichaam prima af: beginnend aan de voeten en zo naar boven werken (vergeet ook het hoofd niet). Het lichaam zal het als een aangename verademing ervaren.
Herhaalde koudwatertoepassingen trainen hart en vaatsystemen en verbeteren de lichamelijke weerstand.
Drink regelmatig om vochtverlies te compenseren en las tussen de saunagangen een ontspannende rustpauze van 15 minuten in. Dit kan op verschillende manieren:
Naar favoriete muziek luisteren in de relaxhoek en wegdromen (of gewoon genieten van het moment)
Een beetje slapen.
Een boek of tijdschrift lezen.
Gewoon aan tafel met een drankje/hapje
Lekker lui en ontspannen genieten van onze jacuzzi en zwembad.
Sauna is een goede voorbereiding op een lichaamsmassage.
Dit alles kan je enkele malen herhalen.
Meer dan 3 saunagangen verhogen het nut voor de gezondheid niet.
“Sauna doet goed, als je het goed doet„
